莎娜琳官网解析哪些瑜伽可以缩阴

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发布于:2019-03-27 12:15:43


坚持瑜伽缩阴也能达到缩阴效果,瑜伽的这几个动作可以让我们的私处变得紧致,轻松达到缩阴效果,想学的看看,今天莎娜琳官网专家解析哪些瑜伽可以缩阴。

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瑜伽是西方的一种运动方式,如今在我国流行了起来,有很多的人都非常迷恋瑜伽,这种动作十分的缓慢,注重身体各个部位的拉伸,长期的练习能达到身心舒畅,延年益寿的功效。
瑜伽共有108个姿势,每一个姿势对于身体的每一个部位都是非常的有效的,今天我们来说的就是能够达到缩阴效果的花环第二式,这一个姿势适合女性朋友,有许多女性朋友来例假的时候就不舒服,有时还会疼痛难忍,浑身的腰酸背痛各种不舒服,经常的练习这个姿势,对于女性朋友的腰部滋养是非常好的,还可以达到缩阴的效果,是不是很神奇呢?让我们一起来看一看吧! 

这个姿势的长期练习,会让我们的整个子宫和卵巢、还有生殖系统达到一个良好的状态,让生殖系统的血液循环加速、加大,能够旺盛和活跃女性的生理功能,主要能达到缩阴的效果,提高性生活的质量。 

做完运动之后,还要对腹部进行按摩,这样可以让我们的腹部肌肉和器官功能增加,还能够消除便秘现象和消化不良的现象。 

在我们的日常生活中经常的练习这个动作,会让我们在经期的时候就会感觉非常的好,没有什么异常反应的。那么就让我们一起来学习一下这种方法吧! 

第一步、在我们练习的时候首先要双脚并拢蹲在准备好的垫子上,要注意脚掌和脚后跟保证都要跟垫子贴合,并缓缓的抬起我们的臀部,并保持平衡。 

第二步、将我们的大腿和双膝慢慢的分开,将我们的躯干向前移动,一直到我们的腋窝伸展到双膝前的位置,然后用我们的腋窝夹住的小腿。身体向前屈伸的同时,我们的双臂在后面环抱握紧。 

第三步、然后呼气,把头部尽量的往下放,并保证四次以上的深缓呼吸,如果将我们的头部能放在我们的脚面上是最好的姿势。 

第四步、深深的吸气,并慢慢的松开我们的脚踝,在地上进行放松动作。 

在练习的时候要注意这几点的: 

首先将我们的腹部尽量的往下压,但是要注意的是自己的双脚完全的并拢是不能分开的。还有就是我们的腋窝是要夹住小腿的。刚学习的人可以一步步的练习,慢慢的就会做得非常的熟练。 

要注意的是在生理期的时候不要练习,练习的时候前后一小时不能够吃东西的,千万要让我们的身体慢慢的打开,操作不当会造成肌肉拉伤的。 

学会的朋友一定要坚持练习,这样会使我们的私处紧致,增加性生活的乐趣,让我们的婚姻幸福。 


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