莎娜琳官网建议多练习瑜伽可以缩阴

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发布于:2019-03-27 12:30:20


想要缩阴?其实可以练练瑜伽,就是如此的简单,其实,应该很多女性都有想过这么个问题,尤其是到了一定年纪的女人,想过要缩阴,却不知道怎么做?而许多的各种各样的说法,有好多是什么治疗或其它的,其实,不用这么麻烦的,可以练练瑜伽,既能够锻炼身体,也能够达到你想要的效果,今天莎娜琳官网小编建议多练习瑜伽可以缩阴。

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而要练什么样的才行呢?花环的第二式,尤其是对女性特别的好呢,许多的人到了经期的时候,就觉得会有种各种酸痛的感觉,其实,平常时有空的时候,可以练练这个,就可以减轻了呢,尤其是对腰部特别的有效果。 

练习的好处: 

能够让整个子宫,还有卵巢,以及输卵管等等一些生殖腺的血液达到了循环以及加速,它的血流量增大了,那么,就可以旺盛以及活跃生理功能了呢。 

能够达到按摩以及增加腹部的一些肌肉以及器官,这样也是有好处的,可以达到消除便秘,有消化不良的改善。 

平时有事无事地多多练习这个体式,可以令经期的时候没这么多的酸痛。 

至于练习的步骤,以下也说一说: 

第一步,人的双脚并拢,蹲在放好的垫子之上,脚掌以及脚后跟之间可以完全的贴在了垫子上,再抬起臀部,令其保持着平衡。 

第二步呢,将大腿与双膝间分开来,然后将躯干渐渐地向前移动,直到腋窝能够伸殿到了双膝前,接着再用腋窝夹住了小腿。 

第三步,在身体前屈的时候,同时用双臂在腰后面紧紧地环抱着。 

第四步,渐渐地呼气,把头尽量的往下压,若是能放到脚面上就更好了,就这样保持着,深缓呼吸四回左右。 

第五步,好好地吸气,然后抬起头来,再松开脚踝,然后在地上进行放松放松。 

至于在练习的时候,所要注意的地方是:一个是腹部要尽量地往下放,但是呢,却一定要注意到双脚间的并拢,不要分开了。还有一个就是,记得腋窝要夹住小腿了。 

若是初学的,可以先去练习一下双脚的并拢膝盖打开的那一种感觉,在身前,竖放好一块瑜伽的垫子,它可以支撑着低下去的头,而脚的后跟,平着放一块瑜伽垫,可以使一些下蹲有困难的人,也能够做得到这个样式,而双手若是未能在身后握紧的,也可以借助瑜伽带啊或者毛巾之类的东西。 


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