莎娜琳官网分享缩阴运动该怎样做

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发布于:2019-03-27 15:48:54


缩阴对产后女性的幸福生活的重要性,对现在女性朋友来说,生活中延续生命是非常重要的,可是自己的身体也是很重要的,虽然现代科技很发达,可以选择剖腹产,但是还是有一大部分人选择了顺产的。不管那种方式的生孩子,对我们女性朋友来说,私处都会变得和以前不一样的,因人而异的出现私处的松弛、恶露、炎症等等的问题,今天莎娜琳官网小编分享缩阴运动该怎样做。

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那如何使我们女性朋友们私处回到以前的紧致呢?那就是怎样缩阴,让女性朋友们的私处变得有弹性,也有一些缩阴的产品可以做到缩阴的效果,但是毕竟是不安全的,刚生过孩子的女性朋友的身体处在一个特别敏感的时期,但这项缩阴的运动操可以让很多女性朋友们放心,对于刚生产完的女性朋友们来说简单易学,那让我们来看看缩阴的运动操怎样来做吧,前提是女性朋友们一定要坚持下去。 

第一、腹部肌肉的运动 

一说到腹部肌肉运动女性朋友们会觉得是男性朋友的运动,其实不是这样的,让女性朋友们做腹部肌肉运动,是为了让我们女性加强腹部肌肉的锻炼,从而达到女性朋友们的私处缩阴的效果。首先我们准备一个厚一点的垫子(不建议是瑜伽垫子,因为刚生孩子的女性朋友不易在着凉),身体与垫子平行,脚部放平膝盖慢慢弯曲,伸出我们的双手环抱膝盖用点力气向胸前靠近,因人而异觉得累了,慢慢的放松身体自然平躺,反复这样的动作10次左右。这项运动不仅可以使肚子上的肉肉慢慢消失,还可以起到收紧私处。 

第二、腿部的伸展运动 

腿部的伸展运动很容易,让我们女性朋友们做这项运动,是为了让腿部的拉伸促进私处的收紧,还可以让我们的腹腔受到压力让气血流畅。做这个运动依然是上面那个垫子上,这次是坐在上面,两手由内向外打开,左腿弯曲,右腿伸直向外慢慢打开,坚持3秒左右,两腿交换做这个动作10次左右。 

第三、盆腔肌肉运动 

盆腔的肌肉运动可以使腹部和盆腔的肌肉都得到运动。这次是站在垫子上,两腿分开慢慢的弯曲膝盖使身体呈现半蹲姿势,屁股要向后稍微用力,重复这个动作6次左右。 

做完以上运动就可以起到缩阴的效果,但是刚生过孩子的女性朋友一定要注意,切记不要操之过急,量力而为,毕竟生孩子伤了元气,要慢慢去调理。 


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